Mot so luu y trong giai doan bau 16 tuan và bo sung canxi cho ba bau hieu qua nhat

Các lưu ý trong giai đoạn bầu 16 tuần và bổ sung canxi cho bà bầu hiệu quả nhất

Giai đoạn bầu 16 tuần sẽ có những thay đổi gì? Chúng ta nên bổ sung canxi cho bà bầu theo cách nào hiệu quả nhất? Bài viết dưới đây của Vinamilk sẽ cung cấp đến bạn những thông tin đầy đủ về các vấn đề trên.

Dấu hiệu nhận diện thai máy 

Cảm nhận thai máy thứ nhất thường nhẹ nhàng như tôm búng, cá quẫy hay nhúc nhắc trong bụng mẹ. Khi sự lớn mạnh của thai nhi theo từng tuần càng lớn, má sẽ cảm nhận rõ rệt hơn thông qua các cử động đạp, quẫy mạnh của bé. Để dễ dàng nhận mặt thai máy, má nên quan tâm theo từng công đoạn phát triển của thai nhi.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho bà bầu và bé sơ sinh tốt nhất: sữa cho bà bầu 3 tháng đầu sữa chua cho bé 8 tháng sữa cho bé sơ sinh cách trị nghẹt mũi cho bé mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì sữa cho bà bầu sữa bầu nào tốt

+ Giai đoạn thai máy đầu tiên (Tuần 7 – 8 thai kỳ): Lúc này, với thể má sẽ chưa cảm nhận rõ rệt những cử động của bé vì quá trình này chỉ là những lần thai máy siêu nhẹ. Đôi lúc còn xảy ra trường hợp: mang ngày thai máy thường xuyên nhưng lại với các ngày gián đoạn. Tuy nhiên, trong giai đoạn này, mẹ ko buộc phải quá lo âu vì mỗi em bé sở hữu thời gian biểu và phương pháp chuyển động riêng, đôi lúc những cử động đó chưa đủ mạnh để mẹ mang thể cảm nhận được.



+ Giai đoạn thai máy rõ ràng (Tuần 16 – 22 thai kỳ): Đây được xem là công đoạn thai máy bắt đầu mô tả rõ ràng và người má có thể cảm nhận được sở hữu các cử động từ ko đều, ít mạnh mẽ đến những cử động mạnh và đều đặn hơn. Thời điểm này cũng là lúc mẹ nên học bí quyết theo dõi thai máy để hiểu về tình trạng sức khỏe của thai nhi. Nên theo dõi thai máy vào những buổi sáng, trưa, tối hoặc tối thiểu 1 lần trong ngày. Mẹ chỉ phải dành ra 30 phút liên tục là mang thể đếm được số lần thai cử động. Một để ý nhỏ là khi thai ngủ thường ko với cử động thai và thời gian ngủ làng nhàng của thai nhi đổi thay từ 20 phút tới 2 giờ.

+ Giai đoạn thai máy mạnh mẽ (Tuần 30 – 38 của thai kỳ): Đây là lúc thai máy bộc lộ mạnh mẽ với các cơn quẫy đạp, xoay trở mình, tuỳ thuộc hay cử động toàn thân mà mẹ cảm nhận được. Lúc này, má cũng nên phân biệt để đừng lầm lẫn thai máy mang cơn gò tử cung. Gò tử cung khiến nguyên vùng bụng cứng lên, tùy mức độ mà còn gây đau, trong lúc thai máy chỉ cảm nhận ở 1 vùng bụng mà thôi.
 

Tham khảo thêm bài viết về sữa bột cho bà bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: có thai tuần đầu bầu 35 tuần sữa tươi cho bé dưới 1 tuổi sữa cho trẻ biếng ăn lượng sữa cho trẻ sơ sinh lượng sữa cho bé sơ sinh

Những dấu hiệu ko phải xem thường trong giai đoạn thai máy

Theo dõi thai máy sẽ giúp mẹ đánh giá hầu hết và chuẩn xác về sức khỏe thai nhi, song song cảm nhận được niềm hạnh phúc trào dâng khi ngày chào đón bé yêu đang tới gần. Có những dấu hiệu mà má không cần xem thường trong quá trình này, đấy là:

+ Thai không máy: Ở các tháng đầu, theo dõi thai máy trong ngày là dấu hiệu cho biết thai với hoạt động, tức là còn sống, nhưng không thể kết luận thai nhi yếu hay khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cả ngày mà thai không máy hoặc thai máy ít hơn so có ngày trước thì bắt buộc quan tâm vì đây với thể là dấu hiệu thai đang bất thường.
 

Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho mẹ bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: táo bón khi mang thai sữa cho trẻ dưới 1 tuổi sữa cho bé 1 tuổi dấu hiệu khi mang thai các dấu hiệu mang thai biểu hiện có bầu thực đơn bà bầu thai 6 tuần

+ Xuất hiện triệu chứng nôn mửa, không căng ngực hay xuất huyết âm đạo và co thắt tử cung: Cùng với thai ko máy, đây là những dấu hiệu báo động sức khỏe thai nhi đang trong tình trạng nguy hiểm. Những mối nguy bao gồm thai bị thiếu ối, thiếu ô-xy hay gặp vấn đề về nhau thai có thể xảy ra. Nguyên nhân đông đảo là do mẹ hút thuốc làm nâng cao nguy cơ ngưng phân phối chất dinh dưỡng qua nhau thai, uống rượu, tiền sản giật, tiền căn thai chết lưu trong thai kỳ trước, thai quá ngày, song thai cùng ối, nâng cao huyết áp trong thai kỳ, sa dây rốn…

Tham khảo thêm thông tin về sữa cho mẹ bầu và bé sơ sinh tốt nhất: biểu hiện mang thai tuần đầu 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con thai 6 tháng sữa dành cho trẻ biếng ăn sữa dành cho bà bầu

Hướng xử lý những dấu hiệu bất thường

Trong giai đoạn theo dõi, mẹ cảm nhận có các dấu hiệu bất thường như đề cập trên, đặc biệt, trong hai tháng cuối của thai kỳ, ví như thai máy ít hơn 4 cử động/ giờ thì mẹ cần mang hướng xử trí kịp thời:

+ Thăm khám bác bỏ sĩ: Khi tới bệnh viện để kiểm tra, bác sĩ sẽ thực hiện một trắc nghiệm để kiểm tra sức khoẻ thai nhi bằng phương pháp quan sát và theo dõi biến động tim thai theo cử động thai. Trắc nghiệm này gọi là NST (Non Stress Test) và không liên quan gây kích thích, liên quan tới thai nhi. Ngoài ra một số trắc nghiệm khác chưng sĩ sở hữu thể thực hành để theo dõi sức khỏe thai nhi như ST (Stress Test), quan sát tim thai theo sau kích thích thai, trắc nghiệm CST (Contraction Stress Test), theo dõi tim thai qua biến động cơn gò tử cung, trắc nghiệm OCT (Oxytocin Challenge Test) tiêu dùng Oxytocin để gây cơn gò tử cung.

Tham khảo thêm:




+ Quan tâm đến chế độ dinh dưỡng: Khi sở hữu thai, nếu ko hấp thu toàn bộ chất dinh dưỡng sẽ khiến giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ mắc những bệnh truyền nhiễm, liên quan đến sự lớn mạnh của thai nhi, trẻ giảm sự tăng trưởng trí tuệ và các phòng ban khác, từ đấy dẫn tới sanh non hay sanh khó. Vì vậy, dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là giai đoạn thai máy đóng vai trò quan trọng cho sức khỏe mẹ và con. Mẹ bầu cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể như chất đạm mang trong thịt, cá tươi, giết gia cầm, những thực phẩm chế biến từ sữa bò, những lọai đậu, ngũ cốc, trái cây, bánh mì; chất đường trong các loại hoa quả; chất béo giúp cho sự vững mạnh tế bào não và giúp thu nạp các vitamin A, D, E và K hiệu quả hơn…

Tham khảo thêm thông tin về sữa bột cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: biểu hiện khi mang thai bầu 3 tháng đầu thai 25 tuần thai 17 tuần tuổi sữa mát cho bé mới có thai nên ăn gì hiện tượng có thai tuần đầu

Sắt và canxi là hai dưỡng chất cần thiết có mẹ bầu, đặc thù là trong quá trình ba tháng giữa thai kỳ – thời kì tụ hội lớn mạnh trí tuệ và xương cho bé. Thiếu sắt dẫn tới thiếu máu, khiến thân thể mệt mỏi, chóng mặt, hoa mắt, dễ sảy thai, đẻ non, dễ bị băng huyết lúc sinh, thậm chí gây tử vong cả mẹ và con. Thiếu canxi sẽ làm cho tăng nguy cơ loãng xương và mắc các bệnh răng mồm cao hơn. Vì vậy, ko chỉ cần chọn đúng sữa dành cho bà bầu rẻ nhất hiện nay có bổ sung canxi, sắt, biết rõ các nguồn thực phẩm cung ứng hai dưỡng chất trên là vô cùng nên thiết đối sở hữu má bầu.

Những mẫu thực phẩm giàu sắt

  • Bí ngô (bí đỏ): Thành phần dinh dưỡng trong bí ngô khá đầy đủ mang rộng rãi protein, carotene, vitamin, amino axit, canxi, sắt…
  • Chuối: Chuối là nguồn thực phẩm dồi dào sắt và khoáng chất buộc phải thiết cho má bầu.
  • Các cái hạt: Hạnh nhân, hướng dương, hạt bí, óc chó, hạt lanh… là các đồ ăn vặt hàng ngày, cực kỳ phải chăng cho má trong việc bổ sung sắt.

Tham khảo thêm chủ đề về sữa cho bà bầu và trẻ sơ sinh tốt nhất: mẹ bầu bị tiêu chảy bầu 7 tháng bầu 34 tuần trẻ biếng ăn phải làm sao sữa dành cho trẻ chậm tăng cân sữa cho bé trên 1 tuổi sữa bầu tốt thai nhi 17 tuần tuổi

  • Quả chà là: Không chỉ dồi dào sắt, chà là còn cất phổ biến potasium, magnesium, canxi, selenium, những sinh tố nhóm B và sở hữu rộng rãi chất xơ như các chiếc quả khô khác.
  • Súp lơ xanh: Được khuyến khích dùng phổ biến nhất trong thời kì sở hữu thai, bông cải xanh là nguồn thực phẩm vô cùng giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

Tham khảo thêm thông tin về sữa bột cho bà bầu và trẻ em tốt nhất: dấu hiệu mang thai tuần đầu biểu hiện có thai bầu 30 tuần bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì 3 tháng đầu thai kỳ thai 40 tuần thai 33 tuần

  • Thịt bò: Mỗi phần làm thịt bò đựng 2,5-3mg sắt/100g giết ăn được. Phần nạc của làm thịt bò thường giàu sắt hơn phần chứa gân hoặc chất béo. Vì thế, buộc phải mẫu bỏ gân – mỡ bò trước khi chế biến má nhé.
  • Rau bina: ½ bát rau bina nấu chín mang đến 3,2 mg sắt và nhiều dưỡng chất sở hữu lợi khác như beta-carotene, folate, vitamin C và canxi.
  • Rau đay: 7,7mg sắt/100g rau ăn được; Rau dền 4-6mg sắt/100g rau ăn được
  • Lòng đỏ trứng gà: Trứng gà là nguồn thực phẩm dồi dào chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, sắt, chất khoáng, những men, hormone và phổ biến vitamin, vô cùng tốt cho sự lớn mạnh của bé và sức khỏe của mẹ.
  • Cam: Nước cam là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin C, giúp cơ thể thu nhận sắt tối đa.

Tham khảo thêm thông tin về sữa dinh dưỡng cho bà bầu và trẻ nhỏ tốt nhất: thực phẩm giàu canxi cho bà bầu sữa tốt cho bé 1 tuổi mẹ bầu nên ăn gì mang thai tuần đầu mang thai tháng đầu nên ăn gì thai 15 tuần

Những chiếc thực phẩm bổ sung canxi

  • Cua biển: Giàu canxi, protein, ít chất béo, giết cua biển còn cất đa dạng kẽm, vitamin C và A, giúp nâng cao cường hệ xương chắc khỏe song song tăng sức đề kháng cho cơ thể.
  • Các dòng cá: cá cơm cá bống,… cũng là nguồn canxi quan trọng
  • Cải xoăn: Giúp mẹ bầu bổ sung thêm canxi cùng cực kỳ nhiều vitamin A,C, folate, sắt và kali.
  • Rau đay: 182mg canxi/100g rau ăn được; Rau dền 250-340mg canxi/100g rau ăn được
  • Chuối: Giúp má bổ sung canxi và tăng cường sự tụ hợp trí não, sản xuất kali và chất điện phân ngăn ngừa sự thoái hóa xương.

Tham khảo thêm bài viết về sữa cho bà bầu và em bé tốt nhất: thai 17 tuần sữa cho trẻ sơ sinh mới đẻ sữa bột tăng chiều cao sữa bột pha sẵn sữa bà bầu biểu hiện có thai tuần đầu bầu 14 tuần

  • Kiwi: Đây là loại trái cây giàu canxi giúp bảo vệ hệ xương. Ngoài ra, lượng vitamin C và lutein, carotin chứa trong thành phần quả còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
  • Đậu phụ: Nguồn protein chay và canxi tuyệt vời cho cơ thể. Ăn đậu phụ còn giúp bổ sung chất xơ phải chăng cho tiêu hóa, giảm các chứng bệnh như tim mạch, rối loạn tiền mãn kinh, ung thư, loãng xương…
  • Tảo biển: Một chén tảo biển chứa 134mg canxi, 1 lượng lớn chất xơ và iốt để duy trì sức khỏe tuyến giáp.
  • Mè: 100 gram mè đựng tới 800mg Canxi.

Tham khảo thêm bài viết về sữa bột cho mẹ bầu và em bé tốt nhất: thực đơn cho bà bầu thai 21 tuần sữa tốt cho bà bầu sữa tăng chiều cao sữa cho mẹ bầu dấu hiệu mang thai tháng đầu dấu hiệu có thai tuần đầu bầu 36 tuần bầu 22 tuần tuần đầu mang thai

LƯU Ý KHI BỔ SUNG SẮT VÀ CANXI

Theo TS. BS Hoàng Thị Diễm Tuyết, giám đốc bệnh viện Hùng Vương việc bổ sung canxi và sắt bắt buộc tuân thủ theo các điều dưới đây để bảo đảm sức khỏe thai kỳ:

  • Không bổ sung sắt và canxi quá liều để tránh gây táo bón, ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu.
  • Nếu bổ sung bằng viên uống, bắt buộc tiêu dùng hai viên sắt và canxi ở thời khắc bí quyết xa nhau. Nên uống mang nước lọc, nước sạch. Không uống thuốc mang nước trà, nước chè xanh.
  • Cơ thể chỉ với thể thu nạp tối đa 500 mg canxi trong 1 thời điểm. Vì vậy, chia nhỏ rộng rãi lần trong ngày giả dụ bác sĩ chỉ định má buộc phải bổ sung canxi liều cao.

Tham khảo thêm nội dung về sữa bột cho mẹ bầu và trẻ em tốt nhất: thực đơn cho bà bầu thai 21 tuần sữa tốt cho bà bầu sữa tăng chiều cao sữa cho mẹ bầu dấu hiệu mang thai tháng đầu dấu hiệu có thai tuần đầu bầu 36 tuần bầu 22 tuần tuần đầu mang thai

  • Thời điểm tốt nhất để uống bổ sung sắt lại tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Uống lúc bụng đói dễ “bị cồn cào dạ dày”, uống lúc bụng quá no dễ gây buồn nôn, nôn. Do đấy thấp nhất phải bổ sung viên sắt giữa bữa ăn. Nếu cảm thấy buồn nôn sau khi uống, má bầu phải uống sắt trước khi đi ngủ. Ngược lại, nếu thường xuyên bị ợ nóng, tuyệt đối không phải uống sắt trước khi đi ngủ đâu mẹ nhen.

Bên cạnh quan tâm theo dõi hoạt động của thai máy, thăm khám ngay giả dụ thai ko máy và sở hữu các dấu hiệu bất thường hay ưa chuộng đến chế độ dinh dưỡng hằng ngày, má bầu cũng nên tránh các căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống. Ngoài ra, hãy tạo cho mình không gian thoải mái, luôn giữ ý thức hứng khởi để chào đón con yêu thật khỏe mạnh.

Mong bài viết trên của Vinamilk đã giúp bạn hiểu hơn về bầu 16 tuần và cách bổ sung canxi cho bà bầu. Chúc má bầu luôn tìm thấy niềm vui trong hành trình theo dõi thai máy này.

Nguồn bài viết: baomoi365.com

Xem thêm tại đây:

Nhận xét